Session 2
Fertigkeitsentwicklung:
Die Fähigkeit, Schlägerkopfgeschwindigkeit zu generieren.
Teil 1 | Driver Distanz
Zeit: 2o Minuten
Zeit: 10 min | Anzahl Bälle: 10-20
Mach 1-2 Probeschwünge. Lege den Fokus hierbei auf deine Handgelenke. Beschleunige den Schläger im Abschwung so schnell du kannst.
Mach dann einen Schlag mit optimalem Griffdruck.
Erklärvideo (Englisch):
Zeit: 10 min | Anzahl Bälle: 10
Du solltest ein zischendes Geräusch hören, das von deinem Schaft beim schnellen Wischen durch die Luft erzeugt wird.
Greif den Schläger am Kopf, jetzt sollte er wirklich leicht sein.
Mache kurze Schwungbewegungen mit deinen Handgelenken. Du solltest ein Gefühl für das Winkeln und Entwinkeln bekommen.
Wische so schnell du kannst, dies ist ein Geschwindigkeits Drill.
Mache 1-2 Bewegungen mit dem umgedrehten Schläger und schlage dann einen Drive mit diesem schnellen Gefühl. Wiederhol dies 10x.
Erklärvideo (Englisch):
Teil 2 | Training des Kurzen Spiels oder Pause
Zeit: 2o Minuten
Teil 3 | Driver Distanz
Zeit: 2o Minuten
Zeit: 10 min | Anzahl Bälle: 10-20
Die Flexibilität deiner Handgelenke ist der Schlüssel zu hohen Geschwindigkeiten.
Stelle deine Füße eng zusammen und konzentriere dich nur auf deine Hände. Benutze zunächst nicht den Rest deines Körpers.
Zunächst ohne Bälle:
Nimm den Schläger zurück in ein „L“…
…und schwinge dann schnell nur aus den Handgelenken…
…und im Finish wieder in ein „L“.
Wiederhol diese Bewegung einige Male und bekomme ein Gefühl für die Beweglichkeit deiner Handgelenke.
Mache mit diesem Gefühl 1-2 Probeschwünge.
Beziehe jetzt einen normalen Stand und schlage so einen Ball.
Wiederhole diesen Vorgang 10x wie folgt:
- 1-2 schnelle Probeschwünge
- 1-2 Schläge mit diesem Gefühl
Erklärvideo (Englisch)
Zeit: 10 min | Anzahl Bälle: 10-20
Mach 1-2 Probeschwünge. Lege den Fokus hierbei auf deine Handgelenke. Beschleunige den Schläger im Abschwung so schnell du kannst.
Mach dann einen Schlag mit optimalem Griffdruck.