Session 3
Fertigkeitsentwicklung: die Fähigkeit, den Eintreffwinkel anpassen zu können.
Teil 1 | Driver Distanz
Zeit: 2o Minuten
Um lange Drives schlagen zu können, muss man den Spin reduzieren können. Dies erreicht man, indem man den Ball in der Aufwärtsbewegung trifft. Trainier die Fähigkeit, deinen Schwungbogen nach oben und unten bewegen zu können. Lerne hierzu deine Ballposition zwischen vorne und hinten zu anzupassen.
Idealerweise misst du deinen Spin mit einem Gerät wie z.B. dem Trackman. Wenn du keinen Trackman zur Verfügung hast, bekomme ein Gefühl dafür, wie hoch der Ball fliegt. Wenn dein Ball hoch in den Himmel schiesst und nach der Landung eher weniger rollt, schlägst du ihn wahrscheinlich mit zu viel Spin.
Reduzierter Spin = maximale Distanz
Trainiere die Fähigkeit, den Schwungbogen auf und ab zu bewegen, um verschiedene Tee Höhen bedienen zu können. Für einen langen Drive wähle die maximale Tee Höhe.
Trainiere die Fähigkeit, die Ballposition vor und zurück zu bewegen, um Schlagbewegungen nach unten und oben zu erzeugen.
Diese Übungen sollen dir dabei helfen, herauszufinden, wie man den Ball in der Aufwärtsbewegung treffen kann. Dies minimiert den Spin.
Zeit: 10 min | Anzahl Bälle: 25
Lerne mithilfe einer differenziellen Übung mit verschiedenen Tee Höhen, den Ball in der Aufwärtsbewegung zu treffen. Verbesser so deine Fähigkeit, den Schläger an der Stelle in die Aufwärtsbewegung zu bringen, an der du es möchtest.
Variiere deine Tee Höhen.
5x sehr hohes Tee
5x hohes Tee
5x mittleres Tee
5x niedriges Tee
5x vom Boden (sehr schwierig)
Mach alle Schläge von der vorderen Ballposition.
Wiederhole dies innerhalb der 10 Minuten so oft wie du möchtest.
Erklärvideo (Englisch):
Zeit: 10 min | Anzahl Bälle: 10-20
Locker deine Handgelenke und versuch so weit wie möglich auszuholen, um deine Schlägerkopfgeschwindigkeit zu maximieren.
Starte mit einem normalen Schwung.
Schau wie weit du ausholen kannst.
Probier dich aus! Du könntest im Rückschwung z.B. den vorderen Fuss anheben. Versuch alles um den Schläger schneller zu machen!
Beende die Bewegung mit einer vollen Drehung. Dein Schläger kann sich einmal komplett um deinen Körper drehen.
Erklärvideo (Englisch):
Teil 2 | Training des Kurzen Spiels oder Pause
Zeit: 2o Minuten
Teil 3 | Driver Distanz
Zeit: 2o Minuten
Zeit: 10 min | Anzahl Bälle: 10
Du solltest ein zischendes Geräusch hören, das von deinem Schaft beim schnellen Wischen durch die Luft erzeugt wird.
Fange mit der rechten Hand an.
Dann mit der linken Hand.
Beweg den Schläger so schnell du kannst, das ist ein Speed Drill.
Mache 1-2 Bewegungen mit dem umgedrehten Schläger und schlage dann einen Drive mit diesem schnellen Gefühl. Wiederhol dies 10x.
Erklärvideo (Englisch):
Zeit: 10 min | Anzahl Bälle: 25
Lerne mithilfe einer differenziellen Übung mit verschiedenen Tee Höhen, den Ball in der Aufwärtsbewegung zu treffen. Verbesser so deine Fähigkeit, den Schläger an der Stelle in die Aufwärtsbewegung zu bringen, an der du es möchtest.
Variiere deine Tee Höhen.
5x sehr hohes Tee
5x hohes Tee
5x mittleres Tee
5x niedriges Tee
5x vom Boden (sehr schwierig)
Mach alle Schläge von der vorderen Ballposition.
Wiederhole dies innerhalb der 10 Minuten so oft wie du möchtest.
Erklärvideo (Englisch):
Nach Session 3 spiele 9 bis 18 Löcher und fokussier dich auf die neu erlernten Fertigkeiten.